怎样锻炼手臂最有效
栏目:新闻资讯 发布时间:2020-02-14 03:51

怎样锻炼手臂最有效



为什么要练手臂?


男人为什么要练手臂?我想说,你有女朋友吗?你不知道女人都喜欢公主抱吗?你单手抱起过你的女朋友吗?那么你真的该练练你的手臂了。




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欲练胸肌,先练手臂


手臂练习,主要针对的是上臂的肱二头肌和肱三头肌,粗壮的手臂不仅是看起来好看,在你的硬拉类的运动中也占有很重要的作用。






不练出胳膊,运动时候怎么尽显你的肌肉线条


不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉的方法有很多,如上健身房,在家里训练等等。






如何练手臂肌肉?


5个动作立显肌肉线条


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每2-3个动作为一组,


每组做20RM,休息15秒。


动作与动作之间尽量不休息,


或休息时间较短,根据自身体力安排。




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单手抱起女友是怎样的体验,如果你的手臂不够粗壮,你是永远体会不到这一点的,健身的男人们,按照以上几个动作坚持练习,不出两个月,你的手臂一定会变得不一样!


附斯瓦辛格大神